با 10 کار ساده در خانه شادی را به خود هدیه دهید - مقاله های علمی

به گزارش مقاله های علمی، گاهی اوقات، چیز های کوچک باعث خوشحالی شما می شوند که باید قدر این چیزهای کوچک را همواره دانست.

به گزارش خبرنگار ، خانه شما جلوه گر همان چیزی است که خود شما هستید؛ به طوری که آن چه که درون مرز های دیوار خانه تان انجام می دهید، نه تنها روحیه شما را شکل می دهد، بلکه روی بهره وری و بعلاوه، منظره شما از زندگی هم تأثیر می گذارد.

مطالعات علمی نشان داده است که شما می توانید با درست کردن عادات کوچکِ روزانه که زندگی روزمره تان را تشکیل می دهند، بر روی خوشبختی خود تأثیر بگذارید. زیرا درواقع، این شما هستید که منظره خود از زندگی را کنترل می کنید و در این میان, جالب است بدانید که چگونه چند تغییر در عادت های روزمره شما می تواند یک کاتالیزور برای تغییر مثبت و معنی دار باشد.

به همین منظور، در ادامه چند کار ساده وجود دارد که می توانید هر روز انجام دهید تا در خانه احساس شادی کنید.

تختخواب خود را مرتب کنید

گرچن رابین، نویسنده کتاب پرفروش نیویورک تایمز به نام پروژه خوشبختی شرح می دهد که این کار سه دقیقه ای، یکی از ساده ترین عادت هایی است که می توانید برای تأثیر مثبت بر شادی خود انجام دهید.

همه چیز را آماده کنید

شما باید سعی کنید همواره و در همه حالت ها خودتان را آماده کنید چرا که این یک حقیقت است که هرج و مرج و شلوغی باعث استرس می گردد و در مقابل, نظم دادن به کار ها باعث ازبین رفتن استرس شما می گردد.

مراحل انجام کار بسیار ساده است؛ به طوری که فقط کافی است سه دقیقه وقت بگذارید و قبل از این که اتاق را ترک نموده، آن را مرتب کنید و همه چیز را سر جای خودش قرار دهید تا نه چیزی را گم کنید و نه این که استرس به هم ریخته بودن آن را داشته باشید.

در خانه از وسایلی بهره ببرید که احساسات شما را برانگیخته می نمایند و باعث لطافت روح شما می شوند

یکی از دلایلی که تجربه ها و خاطرات آن ها باعث می شوند که از چیز های مادی، بیشتر خرسند شویم، چرخه لذت تجربیات است.

برنامه ریزی برای یک تجربه، انتظار برای آن، لذت بردن از آن تجربه و سپس, به یاد آوردن تجربه, مواردی است که می توانید فقط با نگاه کردن به یک عکس خاطره انگیز به یاد آورید. بنابراین، خانه خود را به یک گالری از خاطرات مثبت تبدیل کنید.

هر روز یک قدردانی یک خطه بنویسید

قبل از خواب، یک خاطره مثبت از آن روز برای خود بنویسید و اگر بچه دارید، می توانید از بچه های خود درمورد برترین قسمت روزشان بپرسید.

انعکاس، بخش مهمی از خوشبختی است و مکث کردن برای تأمل درخصوص یک رویداد مثبت روزانه باعث ایجاد حس قدردانی می گردد چرا که وقتی بعداً، چیزی را فراموش کردید و حتی حافظه شما ازبین رفت، از قبل, همه ماجرا های خود را ثبت نموده اید و در این میان, اگر در آغاز کار با خاطره نویسی مشکل دارید، برای هدایت خود یک کتاب خریداری کنید.

اگر نمی توانید از چیزی بیرون بیایید، خودتان را در آن غرق کنید

ظرف ها قرار نیست خودشان را بشویند و این شما هستید که این کار را انجام می دهید و اگر این کار را با لذت انجام دهید از آن لذت خواهید برد و این کار را دوست خواهید داشت. به همین منظور، مشغول ظرف شستن شوید و حتی آب گرم و یا سردی که روی دستانتان ریخته می گردد را حس کنید و حتی از افتادن حباب های ریز روی دستان خود لذت ببرید که می توانید این کار را با گوش دادن موسیقی مورد علاقه خود انجام دهید تا لذت بیشتری از همین ظرف شستن ساده ببرید.

قبل از این که از روی تخت خود بلند شوید به این فکر کنید که در آن روز چه هدفی برای انجام کار دارید و نیت خود را معین کنید.

دالی لاما در کتاب هنر خوشبختی می گوید: هر روز، هنگامی که از خواب بیدار می شوید به این موضوع فکر کنید که امروز, من خوش شانس هستم که زنده ام و من یک زندگی انسانی گرانبها دارم که نمی خواهم آن را هدر دهم.

هر روز قبل از این که از جای خود بلند شوید با خودتان یک جمله مثبت را تکرار نموده و سعی کنید هر روز به خود یک جمله متفاوت بگویید تا روزتان را خاص آغاز کنید و به سرانجام برسانید.

به دیگران لطف و محبت کنید حتی اگر کم و کوچک باشد و از آن ها انتظاری برای جبران لطف و محبت خود نداشته باشید.

در این موارد حتی نباید انتظار یک تشکر هم از طرف مقابل داشت. بنابراین، می توانید با کار های روزانه زندگی مشترک خود آغاز کنید. به طور مثال، می توانید به جای همسرتان چمن های باغچه را کوتاه کنید و در این میان، توقع تشکر کردن هم نداشته باشید و حتی می توانید به جای زن خود ظرف ها را بشویید و خانه را مرتب کنید بدون این که سر او منت بگذارید.

توانایی ایجاد روابط قوی و سالم، یکی از بزرگترین عوامل موثر در سلامتی و خوشبختی است، امّا وقتی سعی می کنید برای کاری که برای فرد مقابل انجام داده اید از او امتیاز بگیرید و توقع تشکر داشته باشید حُسن انجام کار و محبتی که نموده اید را ازبین می برید.

روزانه، حداقل به یک عضو خانواده و یا دوستان خود زنگ بزنید

شما می توانید این کار را زمانی انجام دهید که مشغول انجام دادن کار دیگری هستید، امّا توجه کنید که پیغام دادن و ایمیل زدن جزو این کار محسوب نمی گردد. بنابراین، تلفن را بردارید و با آن ها تماس بگیرید و حال آن ها را بپرسید.

ما انسان ها موجوداتی اجتماعی هستیم و مطالعات نشان می دهد حتی درمواردی که حس معاشرت و ارتباط برقرار کردن با دیگران را نداریم و یا به طور طبیعی, ترجیح می دهیم درونگرا باشیم, معاشرت و تعامل با عزیزانمان باعث می گردد که احساس بهتری داشته باشیم.

برای چیز هایی که باعث می شوند حال خوبی داشته باشید هزینه کنید

پول هایتان را پس انداز نموده و سپس، برای یک دورهمی و یا تماشا یک فیلم مجذوب کننده هزینه کنید، چون این کار ها باعث می شوند شما افرادی که دوست دارید را در کنار خود داشته باشید و حال خوبتان را با آن ها تقسیم کنید و از کنار هم بودن و تفریح های مشترک خود لذت ببرید که در این میان، از قلم نیاندازید که از این لحظات خود عکس بگیرید و برای این منظور, از دکوراسیونی بهره ببرید که باعث آرامش روح و جسم شما می گردد تا بتوانید به مرور زمان, خاطره های عزیزانتان و این لحظه ها را زنده نگه دارید.

با قدرتی بالا ارتباط برقرار کنید که باعث خوشبختی شما می گردد

فقط یک قدم به عقب برگردید تا متوجه شوید که بخشی از یک دنیا بزرگ هستید و قبل از خواب، فقط چند دقیقه را به فکر قدرتی بالا اختصاص دهید و در طبیعت قدم بزنید و این اتفاق را در دفتر خاطرات خود بنویسید و سعی کنید یک فضای خوب در خانه خود ایجاد کنید.

ترجمه از فاطمه میرزایی