خواب طولانی هنگام ظهر ممنوع - مقاله های علمی

به گزارش مقاله های علمی، چرت های طولانی مدت در هنگام ظهر ممکن است خطر چاقی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهند.

به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال، نتایج تحقیقات اخیر نشان داده است که چرت های طولانی مدت در ظهر می تواند خطر چاقی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهد بنابراین اگر این عادت را دارید وقت تغییر آن فرا رسیده است.

کلمه سیستا (خواب نیمروز) به معنای ساعت ششم، نشان دهنده دوره ای در طول روز است که مردم بسیاری از کشور ها مانند اسپانیا و سایر کشور های مدیترانه از کار روزانه دست می کشند و با چرت زدن در هنگام ظهر استراحت می نمایند.

در اینجا بعضی از مزایای شناخته شده خواب نیمروزی ذکر شده است:

کاهش بدهی خواب

کارشناسان بهداشت هفت تا 9 ساعت خواب را توصیه می نمایند با این حال، در بسیاری از موارد، افراد ممکن است خواب کمتری داشته باشند که باعث بدهی خواب می گردد. چرت های ظهر به مبارزه با خستگی و خواب آلودگی ناشی از کمبود خواب یاری می نماید.

بهبود حافظه

چرت زدن به بهبود عملکرد شناختی و تقویت حافظه نیز یاری می نماید.

کنترل استرس

نتایج مطالعات نشان داده اند که چرت زدن می تواند توانایی مغز را برای تثبیت خاطرات و تنظیم احساسات بهبود بخشد و می تواند به مدیریت بهتر استرس یاری کند.

بهبود هوشیاری

استراحت مناسب به بهبود هوشیاری، زمان واکنش و کارایی در افراد یاری می نماید.

با این حال، محققان می گویند که فواید چرت زدن هنگام ظهر به مدت چرت زدن نیز بستگی دارد. چرت های بیش از 30 دقیقه می تواند باعث اینرسی خواب، احساس بی حالی و تاخیر در زمان پاسخگویی گردد.

محققان در مطالعه نو، بیش از 3000 بزرگسال از جمعیت مدیترانه ای را مورد ارزیابی قرار دادند تا درک نمایند که مدت زمان استراحت چگونه بر سلامت کلی افراد تاثیر می گذارد.

گارولت، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتایج تحقیق قبلی ما که در یک جمعیت مطالعه بزرگ بریتانیانی انجام دادیم نشان داد که خواب نیمروزی با افزایش خطر چاقی مرتبط است، بنابراین می خواستیم تعیین کنیم که آیا این مورد در کشوری که استراحت ها از نظر فرهنگی بیشتر تعبیه شده (در این تحقیق، اسپانی) بعلاوه ارتباط طولانی مدت استراحت با سلامت متابولیک صادق است یا خیر.

محققان دریافتند کسانی که به مدت 30 دقیقه یا بیشتر در ظهر چرت می زنند، احتمال بیشتری دارد که شاخص توده بدنی بالاتر، فشار خون بالاتر و سندرم متابولیک بالاتری داشته باشند، مجموعه ای از شرایط که با هم رخ می دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته قلبی، دیابت نوع 2 و سکته مغزی را افزایش می دهند.

نتایج این تحقیق بعلاوه نشان داد، افرادی که استراحت کوتاه یا چرت های قوی دارند، در معرض خطر افزایش چاقی و تغییرات متابولیک نیستند.

گارولت اضافه کرد: همه نتایج ناشی از خواب های نیمروزی یکسان نیستند؛ مدت زمان، موقعیت خواب و سایر عوامل خاص می توانند بر نتایج سلامتی چرت زدن تاثیر بگذارند.

این مطالعه اهمیت در نظر گرفتن مدت زمان خواب نیمروزی را نشان می دهد و این سوال را مطرح می نماید که آیا چرت کوتاه ممکن است مزایای منحصر به فردی داشته باشد یا خیر.

بسیاری از موسسات به مزایای چرت کوتاه، برای بهره وری بیشتر کار بعلاوه به طور فزاینده ای برای سلامت عمومی پی برده اند.

اگر مطالعات آینده مزایای بیشتری از چرت زدن کوتاه مدت را ثابت نمایند، فکر می کنم که این مورد می تواند نیروی محرکه ای باشد که در پس کشف مدت های خواب بهینه و یک تغییر فرهنگی در شناخت اثرات بلندمدت سلامتی و افزایش بهره وری که می تواند ناشی از این رفتار سبک زندگی باشد، نهفته است.